חילוץ צלב עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו את הסרט בין הקרסולים ועמדו עם הרגליים ברוחב כתפיים.
2. העבירו את המשקל על רגל אחת והרימו את הרגל השנייה לצד, שומרים על ישרה.
3. שלטו בתנועה כשאתם מחזירים את הרגל למיקומו ההתחלתי.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגל השנייה.

פרטים

ראשי

עכוז70%

משני

ירך קדמית30%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח