פיתול עם להקה (מלמטה למעלה)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשור את הסרט לנקודה נמוכה.
2. עמוד לצידו של הסרט, רגליים ברוחב הכתפיים.
3. אחוז בסרט בשתי ידייך ומשוך את ידייך.
4. סובב את הגזע למעלה והרחק מנקודת העיגון של הסרט, תוך שמירה על ידייך ישרות.
5. החזר למקום ההתחלה באופן איטי וחזור וחזור על המספר הרצוי של חזרות.
6. החלף צדדים וחזור וחזור.

פרטים

ראשי

בטן50%

משני

ירך קדמית25%

עכוז25%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח