מתיחת שלוש ראשי מעל הראש עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו על הסרט עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. אחזו בסרט בשתי הידיים והאריכו את הידיים מעל לראש.
3. שמרו על המרפקים נעולים, הורידו את הידיים אחורה לאחורי הראש על ידי כיפוף במרפקים.
4. האריכו את הידיים חזרה לאיזור ההתחלה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח