פיתול עם להקה (מלמעלה למטה)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבע את הסרט בנקודה גבוהה.
2. עמוד עם הצד לסרט, רגליים ברוחב הכתפיים.
3. אחוז בסרט בשתי ידייך והאריכו את הזרועות שלך.
4. סובב את הגוף שלך למטה ולעבר עגור הסרט, שמור על הזרועות שלך ישרות.
5. חזור לעמדת ההתחלה באט וחזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
6. החלף צדדים וחזור על התנועה.

פרטים

ראשי

בטן50%

משני

ירך קדמית25%

עכוז25%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח