הרמת עקביים עם לסטיק תחת שתי הרגליים
עצות מומחים
שמרו על גוף קרוב ותנועה בשליטה כדי למנוע נדידה או איבוד איזון.
שלבי ביצוע
- עמדו על הסרט עם שתי הרגליים, וודאו שהוא מתחת לכפות הרגליים.
- החזיקו בקצה השני של הסרט בגובה הכתפיים.
- דחפו דרך כפות הרגליים כדי להרים את העקבים מהקרקע ככל שאפשר.
- הורידו באט את העקבים חזרה לקרקע וחזרו וחזרו למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
תאומים100%
ציוד
גומייה
סוג תרגיל
כוח
