כניסת ירך עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו את הסרט סביב הקרסולים שלכם.
2. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, וודאו שהסרט מתוח.
3. העבירו את המשקל על רגל אחת.
4. העבירו את הרגל השנייה על פני הרגל העמידה, מול הרגל העמידה.
5. החזירו את הרגל למעמד ההתחלתי באטימות.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח