כפיפת בייספס לסירוגין עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב הכתפיים, רצועה מתחת לשתי הרגליים.
2. אחזו ברצועה בשתי הידיים, כפות הידיים פונות קדימה.
3. גמגמו את אחת הידיים לכתף, דוחקים את השריר בידיים בחלקה העליון.
4. הורידו לאט חזרה למיקום ההתחלה תוך שמירה על מתיחה ברצועה.
5. החליפו את הידיים וחזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח