התכופפות צד עם לסט מעל הראש

עצות מומחים

שמרו על ירכותיכם במקום ואל תכווצו קדימה או אחורה; התנועה צריכה להגיע רק מהשרירים הצידיים שלכם.

עמדו על הסרט עם הרגליים ברוחב כתפיים, תופסים את הקצה השני עם שתי הידיים מעל לראש.
התעקלו ישירות לצד אחד, שומרים על ידיים ישרות.
חזרו למיקום ההתחלתי והתעקלו לצד השני.
המשיכו להתעקל בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.