שורה עם פיתול ויד אחת עומד עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבע את הסרט בגובה המותן ועמד באלכסון לנקודת העיגון.
2. אחוז בסרט ביד אחת ומתיח את הזרוע מתוך הגוף שלך.
3. משוך את הסרט לעבר הצד שלך, סובב את הגוף שלך במהלך השור.
4. שמור על היד השנייה על הירך או מתוחה לאיזון.
5. החזר לעמדת ההתחלה בשליטה וחזור עבור מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצד.

פרטים

ראשי

כתפיים30%

גב30%

טרפזים20%

משני

בייספס10%

אמות10%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח