מתיחת חיטובי מעל הראש עם יד אחת עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם רגליים ברוחב הכתפיים וקבע את קצה הסרט מתחת לרגל.
2. אחזי בקצה השני של הסרט ביד אחת והאריכי את היד מעל לראש.
3. שמרי על כיוון המרפק וקפלי את היד כדי להוריד את הסרט מאחורי הראש.
4. תישרי את היד כדי להרים את הסרט חזרה למיקום ההתחלתי.
5. בצעי את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח