מתיחת חמש ושוק בעמידה עם רצועה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר וקשור חגורה סביב רגל אחת.
2. החזק את החגורה בשתי ידיים והרם את הרגל ישר מולך.
3. משוך בעדינות על החגורה כדי להגביר את המתיחה בשריר השוקיים והקרסול.
4. החזק את המתיחה במשך 15-30 שניות, נשימה עמוקה.
5. שחרר וחזור וחזור על הרגל השנייה.

פרטים

ראשי

תאומים50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

מתיחות