כפיפת בייספס בזווית 45 מעלות עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על אמצע הסרט עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. אחוז בקצוות הסרט עם כפות הידיים מול הפנים.
3. גלגל את הידיים לעבר הכתפיים בזווית של 45 מעלות, שומר על מרפקים נייחים.
4. דחוף את הבסיפים בחלק העליון של התנועה.
5. הורידו את הידיים למקום ההתחלה באופן איטי.
6. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח