בעיטה אחורית בברך עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבעו את הסרט סביב הקרסול האחד ותקבעו אותו לנקודה נמוכה מקדימה מכם.
2. התייצבו על כפות ידיים ובברכיים עם הרגל המצורפת נטויה אחורה.
3. הרימו את הרגל המצורפת אחורה ולמעלה, שמרו על הברך ישרה.
4. החזירו לאיזור ההתחלה באטיות.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח