חתיכה חצי ברך עם לחץ גומי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשור סרט לנקודת עגינה גבוהה והתנגד על ברך אחת, עם הרגל הקדמית ישרה על הרצפה.
2. בשתי הידיים, תפוס את הסרט ומשוך אותו באלכסון על גבך לעבר הירך הנגדית.
3. החזר למיקום ההתחלתי לאט לאט, שומר על מתח בסרט.
4. השלם את הסט בצד אחד לפני שתעבור לצד השני.

פרטים

ראשי

בטן60%

משני

כתפיים20%

גב10%

טרפזים10%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח