הרמת צד קדמית עם להקה
עצות מומחים
שמור על קיפול קל במרפקים והרמת ידיים לא מעל גובה הכתף כדי להגן על מפרקי הכתף שלך.
שלבי ביצוע
- עמד על הסרט ברגליים ברוחב כתף.
- אחיזת הסרט בכפות ידיים פונות למטה.
- הרם את הידיים שלך בצורה ישרה מוליך לגובה הכתף.
- הורד את הידיים בחזרה בשליטה.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים40%
משני
חזה20%
בטן20%
טרפזים20%
ציוד
גומייה
סוג תרגיל
כוח
