כפיפת בייספס בפתח דלת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו בפתח עם הכפות דופקות על מסגרת הדלת בגובה הכתפיים.
2. התיזו קדימה מעט, יוצרים מתנגד עם משקל הגוף שלכם.
3. בצעו תנועת קרל לביספס על ידי כיפוף את המרפקים ומביאים את הגוף קרוב יותר למסגרת הדלת.
4. שובו למיקום ההתחלתי לאט לאט.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס80%

משני

אמות20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח