התכופפות בייספס עומד עם רגל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הירך, ברכיים מעט כפופות.
2. הרמת רגל אחת מהקרקע כדי להפעיל את הליבה שלך.
3. בצע קרל ביספים עם משקל הגוף שלך או באחיזת חפץ.
4. הוריד את הזרועות באט בחזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזור על כמות החזרות הרצויה והחליף רגליים.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח