הוק ימני באיגרוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים וברכים קצת כפופות.
2. הרימו את המגרעות כדי להגן על פניכם.
3. סבבו על הרגל האחורית וסובבו את הגוף לימין.
4. הזיזו את היד הימנית בתנועת פינת 'הוק' לעבר המטרה.
5. שמרו על היד השמאלית להגן על פניכם.
6. אפסו למצב התחלתי וחזרו וחזרו על הסדרה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך אחורית20%

עכוז20%

תאומים20%

בטן20%

בייספס20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו