כפיפת מרפקים סטייל פטיש על מספסל הכומר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב לישיבה על ספסל פריצר עם משקול בכל יד, כף הידיים פונות זו לזו.
2. הנח את גב הזרועות העליונות שלך על הספסל ומתיח את הזרועות שלך לגמרי.
3. גמור את המשקולות לעבר הכתפיים שלך, שומר על כפות הידיים שלך מול זווית אחת לשנייה.
4. הורד את המשקולות למעמד ההתחלתי באופן איטי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח