כפיפת בייספס חילופית עם בקבוק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב הכתפיים, תופסים בקבוק בכל יד מצידיים.
2. גמגמו את הבקבוק אל כתף אחת, סובבו את המרפק כך שהכף פונה מעלה.
3. הורידו את הבקבוק חזרה למיקום ההתחלתי בזמן שאתם גומגמים את הבקבוק השני.
4. חלפו בין הידיים בכל חזרה.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח