אפרקאט שמאלי באיגרוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו בעמידת קרב עם הרגל השמאלית שלכם קדימה.
2. התקללו בברכים מעט והטילו את הכתף השמאלית שלכם.
3. סובבו על הרגל הקדמית וסובבו את הירך בזמן שאתם משליכים את האפרקאט ביד שמאלכם.
4. פתחו במטרה לסנן את הסנטים הדמיונית של היריב שלכם, בעוד שידכם הימנית נשארת למעלה לשמור.
5. חזרו מהר לעמידת הקרב שלכם.

פרטים

ראשי

בייספס33%

כתפיים33%

בטן34%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו