כפיפת בייספס עמידה עם מוט באחיזה רחבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו ישר עם מוט כוח באחיזה רחבה, כפות הידיים מפונות למעלה.
2. שמרו על המרפקים קרובים לטורסו וגללו את מוט הכוח לכיוון הכתפיים בזמן שאתם מניפים הוצאה.
3. הורידו את מוט הכוח למיקום ההתחלתי בזמן שנושמים כנימה.
4. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח