כפיפת בייספס פריצ'ר עם יד אחת בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו ידית יחידה למכונת כבלים נמוכה ומקום את עצמכם על ספסל כומר.
2. תפסו את הידית ביד אחת ושימו את גב הזרוע העליון נגד המושב.
3. גללו את הידית לעבר הכתף בשמירה על גב הזרוע העליון נעוץ.
4. הורידו באט את הידית למקום ההתחלה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי ואז עברו ליד שנייה.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח