כפיפת בייספס חד צדדית עם כבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ליד מכונת כבלים עם הידית מחוברת בהגדרה הנמוכה ביותר.
2. אחוז את הידית עם היד הקרובה למכונה ועמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
3. כפוף את הידית לעבר הכתף שלך, שומר על מרפקיך קבועים לצידך.
4. הורד בהילות את הידית באיטיות למקום ההתחלה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח