לאנג' עם כדור רפואי וכפיפת בייספס

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צאצאו קדימה למיקום צעד, תוך אחיזת כדור רפואי בצידיים.
2. בעודך יורד לצעד, בצע כפיפת מרפקים על ידי הבאת הכדור לעבר החזה.
3. דחפו חזרה למיקום ההתחלתי והורידו את הכדור.
4. חזרו על הרגל הנגדית והמשיכו להחליף.

פרטים

ראשי

בייספס20%

עכוז20%

ירך קדמית20%

משני

אמות13%

ירך אחורית13%

תאומים14%

ציוד

כדור כוח

סוג תרגיל

כוח