כפיפת מרפקים מחמירה עם דמבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד בישיבה ישרה עם משקולת בכל יד באורך הזרועות שלך.
2. שמור על המרפקים שלך קרובים לטורסו וקרל את המשקולות בזמן שמתח Contracting את הביספים שלך.
3. הרמת עד שהביספים שלך מופעלים לחלוטין, והמשקולות נמצאות בגובה הכתפיים.
4. הורד את המשקולות למקום ההתחלה.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח