שכיבות סמיכה עם משיכת כתף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמדת לוח גבוהה עם הידיים ברוחב הכתפיים.
2. הורידו את הגוף שלכם לקרקע בפוזיציית פוש-אפ.
3. בעודכם דוחפים חזרה למעלה, הרימו יד אחת כדי להקל על הכתף הנגדית.
4. החזירו את היד לקרקע ובצעו פוש-אפ נוסף.
5. סמנו את ההקלה בכתף עם כל החזרת פוש-אפ.

פרטים

ראשי

בייספס20%

חזה20%

משני

אמות20%

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו