כפיפת מרפקים עם אחיזה צמודה וכבל (מוט SZ)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף מוט SZ לכבל פולי נמוך ותפוס אותו באחיזה קרובה מתחת לכף היד.
2. עמוד בישיבה ישרה עם קיפול קל בברכיים וקרול את המוט לעבר החזה שלך.
3. שמור על מרפקיך קרובים לגוף שלך לאורך תנועה.
4. האריך באיטיות את הזרועות כדי לחזור למעמד ההתחלתי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח