מתיחת הארכת זרועות אנכית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. הארך את הידיים מעל הראש, סוגר את האצבעות ומכוון את כפות הידיים למעלה.
3. הגיעו כמה שיותר גבוה, תרגישו את המתיחה בשרירי הזרועות ובכל גוף העליון שלך.
4. החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות, ואז שחרר וחזור על התרגול.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות