סקוואט רבע סומו על קצות האצבעות עם כפיפת זרועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הרגליים מרוחקות יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות החוצה.
2. התנדנד לתוך חצי כפיפה בעוד ששומר על זרועותיך ישרות לידיים שלך.
3. בעוד שאתה קם על האצבעות הקצה שלך, כרוך את הזרועות שלך למעלה לעבר הכתפיים.
4. הורד את הזרועות והעקבים שלך בעוד שאתה חוזר למיקום הכפיפה.
5. חזור על התנועה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז20%

בייספס5%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו