כפיפת בייספס פנימית עומד במשקולות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב כתפיים, אחזו במשקולת בכל יד עם זרועות מושלכות לחלוטין וכפות הידיים מול זו לזו.
2. גבשו את המשקולות בזמן שאתם שומרים על זרועותיכם קרובות לגוף.
3. בעת ההרמה, סובבו את המרפקים שלכם כך שכפות הידיים שלכם פונות למעלה בחלק העליון של התנועה.
4. דחפו את שרירי הכתפיים שלכם בחלק העליון, ואז הורידו את המשקולות למקום ההתחלה באופן איטי.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח