מתיחת מפרק כתף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ליד קיר או עצם יציב.
2. הארך את היד ושים את כף היד על הקיר עם האצבעות מפונות מטה.
3. פנה את הגוף בעדינות מהקיר עד שתרגיש מתיחה בשרירי הזרוע.
4. החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות, ואז החליף זרועות.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות