שקיעה עם מחיאת כפיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום סטנדרטי של דחיפות עם הידיים ברוחב הכתפיים.
2. הורידו את הגוף לרצפה בשליטה.
3. תיקו את הגוף באופן פיצוץ מהרצפה, מרימים את הידיים מהרצפה.
4. תיקו את הידיים יחד באוויר.
5. החזירו את הידיים למיקום ההתחלה ונחתו ברכות רכות כדי להשלים חזרה אחת.

פרטים

ראשי

בייספס50%

חזה50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו