כפיפת בייספס עם מנוף (דיסקים) - חלופי

עצות מומחים

ודא שאתה שומר מתח רציף על השרירים הכפופים על ידי שאתה לא מחליק את הזרועות באופן מלא בתחתית התנועה.

כוונן את מושב מכונת השקיפות כך שהזרועות העליונות שלך יהיו שטוחות נגד כרית הכומר.
אחיזה בידיות באחיזה תחתונה.
קרל את המשקולת לעבר הכתפיים שלך, שומר על זרועות העליונות שלך במקום.
דחוף את השרירים הכפופים שלך בשיא התנועה, ואז הורד את המשקל באטימות.
ניסי לא להשתמש בתנועה ולשמור על התנועה בשליטה.
חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.