כפיפת יד הפוכה עמידה בכבלים עם מוט SZ

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף מוט SZ לפולי נמוך ואחוז בו באחיזה מלמעלה.
2. עמוד בישיבה ישרה עם הרגליים ברוחב הכתפיים והמרפקים קרובים לטורסו.
3. הקש את המוט למעלה, שמור על המרפקים ישרים וקבועים לצידיים.
4. דחוק את הביספס והזרועות התחתונות בחלקו העליון של התנועה.
5. הורד את המוט לעמדת התחילה באט.
6. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח