טפיחות צוואר בישיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על כיסא עם גב ישר.
2. נחת את ידייך לצידיים בגובה הכתף, כפות ידייך מול הקדמיות.
3. קשור את המרפקים, מביא את האצבעות לגעת בכתפייך ברכות.
4. הארך את הידיים שוב לצידיים.
5. חזור על התנועה תוך שמירה על מתח בשרירי הזרועות שלך.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח