קפיצת ג'ק מצולבת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה עם הרגליים יחד והידיים לצידים.
2. קפצו וצרפו את היד הימנית מעל השמאלית ואת הרגל הימנית מעל השמאלית באוויר.
3. נחתו ברכות בעדינות במצב הצפוף לפני שתקפצו חזרה למצב ההתחלה.
4. בקפיצה הבאה, צרפו את היד השמאלית מעל הימנית ואת הרגל השמאלית מעל הימנית.
5. המשיכו להחליף את הציפורן בכל קפיצה, שומרים על קצב אנרגטי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית18%

ירך אחורית18%

תאומים16%

עכוז16%

בייספס16%

טרייספס16%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו