כפיפת פטיש חילופית עם בקבוק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב הכתפיים, תופסים בקבוק בכל יד באחיזה נייטרלית.
2. גמגמו את הבקבוק אל כתף אחת, שומרים על כף היד במיקום נייטרלי.
3. הורידו את הבקבוק חזרה למיקום ההתחלתי בזמן שאתם גומגמים את הבקבוק השני.
4. חלפו בין הידיים בכל חזרה.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח