חבלים לקרב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, ברכיים מעט כפופים.
2. אחוז בקצה החבל בכל יד, זרועות מושרות מלפניך.
3. התחל להרים ולהוריד באופן חופשי כל יד, יוצר גלים בחבלים.
4. שמור על תנועות שליטותיות וריתמיות, והמשך למשך הזמן או מספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים20%

טרייספס15%

בייספס15%

חזה15%

גב15%

משני

אמות10%

טרפזים10%

ציוד

חבל

סוג תרגיל

כוח