גלגול שרירי בייספס בשכיבה על הרצפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על צידך עם המגעזר תחת השריר הכפוף שלך.
2. גלול בעדינות קדימה ואחורה כדי לעסוס את שריר הכפית.
3. המשך למסור את העיסוי עד למשך הזמן הרצוי, ואז החלף לצד השני.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

רולר קצף

סוג תרגיל

מתיחות