משיכת חבל עם צעד צדדי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מורמות מולך כאילו אתה מחזיק חבל.
2. צעד לצד תוך ביצוע תנועת שורינג עם הידיים, מושך את המרפקים אחורה.
3. צעד חזרה למרכז והארכת הידיים שוב קדימה.
4. המשך בחזרת צעד ותנועת השורינג לצד השני.
5. המשך בחליפת צדדים למשך מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית17%

ירך אחורית17%

עכוז17%

כתפיים17%

בטן16%

בייספס16%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו