כפיפת בייספס במכשיר פריצ'ר (V2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על מכונת השיפור עם זרועותיכם העליונות מנוחות על הכרית.
2. אחזו בידי המכונה באחיזה תחתונה.
3. בצעו קרל על ידי הבאת הידיים לעבר הכתפיים, כשהביספים מתחים.
4. הורידו בהדרגה את הידיים למצב ההתחלה, והאריכו את הידיים למלואם.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח