פיתול בייספס עם גרירת דמבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב כתפיים, תופס משקולת בכל יד בצידייך.
2. שמור על המרפקים קרובים לגופך וגלה את המשקולות למעלה, משך אותם לאורך הגוף.
3. דחוף את שרירי הזרועות בחלק העליון של התנועה.
4. הורד באט את המשקולות חזרה למיקום ההתחלה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס50%

כתפיים30%

משני

אמות20%

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח