כפיפת מרפקים מעל הראש עם חבל ומוט SZ בישיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על ספסל עם מכונת כבלים מאחוריכם וחברו מוט SZ לפולי התחתון.
2. אחזו במוט SZ עם כפות הידיים פונות קדימה והידיים במרחק הכתפיים.
3. גמגמו את המוט לעבר הראש על ידי קיפול המרפקים.
4. האריכו באיטיות את הידיים כדי להוריד את המוט בחזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח