לחיצת פאלוף אופקית עם כבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הגדירו את הכבל על גובה החזה ועמדו באופן ישיר למכונת הכבלים.
2. אחוז את הידית בשתי הידיים וצאו מהמכונה כדי ליצור מתיחה.
3. עם רגליים ברוחב הכתפיים, לחצו על הידית ישירות מהחזה שלכם.
4. החזירו למעמד ההתחלתי לאט.
5. השלימו את כל החזרות בצד אחד לפני החלפה לצד השני.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח