שורה לדלתואיד אחורי בברך עם חבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו מול מכונת הכבלים עם החיבור חבל בגובה החזה העליון.
2. אחוז בחבל בשתי הידיים ומשיכו אותו לעבר הפנים, פרסו את המרפקים לצדדים.
3. דחקו את כתפיים האחוריים יחד בסופו של התנועה.
4. האריכו לאט את הידיים למצב ההתחלה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים50%

גב30%

משני

בייספס10%

אמות5%

טרפזים5%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח