חילוץ ירך עם חבל (V2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו חגורת קרסול לכבל פולי נמוך ואחזקו אותו סביב הקרסול שלכם.
2. עמדו באנכיות למכונה ואחזקו בה לתמיכה.
3. בשמירה על הרגל ישרה, הרימו אותה מרחק מהמכונה כדי לבצע את ההפרדה.
4. החזירו את הרגל למקום ההתחלתי לאט.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצויות לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח