כפיפת רגלים הפוכה עם כבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבעו את הקרסולים שלכם עם הצמיד הכבלים כשאתם פונים לעבר המכונה.
2. כיפו את הברכיים וקרלו את הרגליים למעלה לעבר הירכיים.
3. החזירו למצב ההתחלה בתנועה בשליטה.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך אחורית50%

ירך קדמית30%

משני

תאומים20%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח