משיכת כבלים למטה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף מוט רחב לכבל גבוה ובחר את המשקל המתאים.
2. שב על מכונת פולדאון קייבל ואחז במוט באחיזה רחבה.
3. השתק קדימה מעט ודחוף את החזה שלך החוצה.
4. משוך את המוט לרמת החזה העליון, כשאתה מוציא את כתפייך לקראת יחד.
5. הארכת את הזרועות באיטיות למצב ההתחלתי.
6. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב40%

משני

בייספס20%

אמות20%

כתפיים10%

טרפזים10%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח