שורה עמידה עם כבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מול מכונת הכבלים עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. אחוז בידיים את ידי הכבלים, ידיים מושרות.
3. משוך את ידי הכבלים לעבר המותן, משוך את סכפות הכתפיים כשאתה משוטט.
4. האריך את הידיים למצב ההתחלה באטימה וחזור עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים25%

גב25%

טרפזים25%

משני

בייספס15%

אמות10%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח